I cibi che saziano di più a tavola, la classifica secondo la scienza
Mangiare alimenti che contengono una buona quantità di proteine permette di contenere l’appetito, favorendo il senso di sazietà. Tutto però deve essere bilanciato con una corretta quantità di carboidrati. Con il giusto bilanciamento tra questi due elementi si avrà una digestione più lunga e di conseguenza si allontanerà il senso di fame
Alcuni cibi saziano più di altri e questo è dovuto alle loro proprietà specifiche, come proteine e carboidrati che contengono, e non solo alla quantità consumata. Un bilanciamento tra la quantità di proteine e carboidrati è molto importante
La dieta Mediterranea può ridurre il rischio di demenza. Lo studio
Secondo alcuni esperti in materia, mangiare cibi che contengono una buona quantità di proteine permette, in modo più efficace, di contenere l’appetito, favorendo il senso di sazietà. Tutto però deve essere bilanciato con una corretta quantità di carboidrati
Spazio, Coldiretti: olio extravergine in dieta astronauti, resiste a raggi cosmici
Consumando un alimento con il corretto bilanciamento tra quantità di proteine e carboidrati si avrà una digestione più lunga e di conseguenze anche la sensazione di sazietà durerà di più
Tumore alla prostata, ecco la dieta che diminuisce rischio ricadute
Per quanto riguarda i carboidrati, è necessario conoscerne l’indice glicemico che indica la quantità di carboidrati presenti in grado di alzare la glicemia. Più l’indice glicemico sarà basso, più elevato sarà il senso di sazietà dato da quel cibo
Dieta, l’ananas brucia i grassi e la pasta da evitare a cena: i falsi miti da sfatare
Tra i cibi che saziano di più si trovano le verdure: hanno poche calorie e sono ricche di vitamine, minerali e fibre. Riescono a dare un grande senso di sazietà ed evitano i picchi glicemici
Gotta, torna la 'malattia dei re' in Gran Bretagna: cos’è e come prevenirla
Un altro alimento sono i legumi: hanno un ottimo indice glicemico e sono caratterizzati da un alto contenuto di fibre. Un cibo essenziale per tenere sotto controllo colesterolo e livelli di zucchero nel sangue
Una dieta vegetariana può ridurre il rischio di tumore all'intestino nell'uomo. Lo studio
Anche le patate saziano molto, ma hanno un alto contenuto di carboidrati. Spesso si consiglia di scegliere se mangiare le patate come alternativa al pane o altri carboidrati. Se mangiate con la buccia, aumentano il senso di sazietà andando a rallentare il processo digestivo
Identificato gene che predispone alla magrezza. Lo studio
Il salmone è uno dei pesci tra i più ricchi di proteine e ricco di omega 3. L’omega 3 è ottimo per il funzionamento regolare dell’organismo perché combatte il colesterolo accumulato nei vasi sanguigni
Dieta, uno studio Usa consiglia: meglio non mangiare troppo tardi
Le uova sono ricche di proteine e grassi, in questo alimento sono proprio le proteine ad aumentare il senso di sazietà
Diabete: i consigli per uno stile di vita adeguato, dalla dieta all’attività fisica
Mangiare cibi in grado di dare un maggiore senso di sazietà è utile per chi segue un dieta, questi alimenti aiutano a consumare la corretta quantità di cibo
Dieta, per perdere peso anche il fallimento è necessario. Lo studio)
)
)
)
)
)
)