Frutta, mangiare il kiwi può migliorare vitalità e umore. LO STUDIO

"È bello che le persone sappiano che piccoli cambiamenti nella dieta - ha affermato Tamlin Conner, tra le autrici della ricerca - potrebbero fare la differenza nel modo in cui si sentono ogni giorno". La ricerca è stata pubblicata sul British Journal of Nutrition

A woman breakfasts a fruit salad high in vitamins and fiber.

1/7 ©Getty

LO STUDIO

Mangiare frutta fa bene, e questo è risaputo, ma esiste un frutto in grado addirittura di migliorare la vitalità e l'umore di chi lo consuma? Secondo una nuova ricerca dell'Università di Otago in Nuova Zelanda, pubblicata sul British Journal of Nutrition, la risposta è sì e si tratta del kiwi

La ricerca

2/7 @Pixabay

GLI EFFETTI DEL KIWI

La ricerca ha infatti dimostrato che gli effetti del kiwi possono essere molto rapidi, migliorando il temperamento e la vivacità in soli quattro giorni di consumo quotidiano

Tendenze 2024, tra i superfood frutti insoliti e alternative al caffè

Together we could change the world. two scientists collaborating in the lab.

3/7 ©IPA/Fotogramma

IL TEST

I ricercatori hanno effettuato un intervento dietetico di otto settimane su 155 adulti con bassi livelli di vitamina C. I partecipanti hanno assunto quotidianamente un integratore di vitamina C, un placebo o due kiwi

Durante la pandemia bambini di 3 e 4 anni più obesi. Lo studio

Busy scientific researcher using laptop to enter data

4/7 ©IPA/Fotogramma

IL SONDAGGIO

I partecipanti hanno poi indicato il loro grado di vitalità, umore, benessere, qualità e quantità del sonno e attività fisica compiuta tramite un sondaggio

5/7 ©Getty

MIGLIORAMENTO DELL'UMORE

L'assunzione di vitamina C, di cui i kiwi sono ricchi, è stata associata a un miglioramento dell'umore, della vitalità, del benessere e a una minore depressione, mentre la carenza è associata a una maggiore depressione e deterioramento cognitivo

Closeup Hand Holding Cut Kiwifruit Scooping with a Spoon on Black Background

6/7 ©Getty

I RISULTATI

Dalla ricerca è emerso che l'integrazione di kiwi ha migliorato la vitalità e l'umore nel giro di quattro giorni, con un picco intorno intorno al quattordicesimo. La sola integrazione di vitamina C, invece, ha migliorato marginalmente l'umore fino al dodicesimo giorno

7/7 ©Getty

"PICCOLI CAMBIAMENTI NELLA DIETA POSSONO FARE LA DIFFERENZA"

"È bello che le persone sappiano che piccoli cambiamenti nella dieta - ha affermato Tamlin Conner, tra le autrici della ricerca -, come l'aggiunta di kiwi, potrebbero fare la differenza nel modo in cui si sentono ogni giorno"

Marmellata di kiwi fatta in casa, la ricetta facile e gustosa