Lavorare 4 giorni a settimana fa bene alla salute: uno studio lo dimostra
In vari paesi del mondo si sta sperimentando il fine settimana lungo, ovvero con quattro giorno di lavoro e tre di pausa. E ora un nuovo studio compiuto dall'Università dell'Australia Meridionale ne ha evidenziato i benefici per il benessere fisico e psicologico dei lavoratori
La settimana corta comporterebbe benefici per il benessere fisico e psicologico dei lavoratori. Lo afferma un nuovo studio condotto dall'Università dell'Australia Meridionale in cui vengono evidenziati i lati positivi del fine settimana lungo, ovvero con quattro giorno di lavoro e tre di pausa
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I ricercatori hanno monitorato i cambiamenti negli spostamenti quotidiani prima, durante e dopo le vacanze di un gruppo di volontari scoprendo che le persone hanno comportamenti più attivi e salutari durante le vacanze. Nel periodo di studio in media le persone hanno svolto due o tre attività ricreative della durata di circa 12 giorni ciascuna
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Lo studio ha utilizzato i dati dell'Annual rhythms in adults' lifestyle and health (ARIA) in cui 308 adulti con un'età media di 40,4 anni hanno indossato fitness tracker 24 ore al giorno per 13 mesi. I dati sul comportamento di movimento minuto per minuto sono stati aggregati per confrontare i comportamenti delle persone prima delle vacanze, durante le vacanze e dopo le vacanze
Il tipo di attività ricreativa più comune è stata quella all'aperto (35%), seguita da eventi familiari/sociali (31%), riposo e relax (17%) e impegni non legati al tempo libero come la cura degli altri o le ristrutturazioni domestiche (17%). In particolare, lo studio ha mostrato che durante la pausa le persone si sono impegnate in un'attività fisica moderata-vigorosa con una percentuale di più 13% al giorno, corrispondente a circa cinque minuti in più
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Inoltre, le persone hanno trascorso 29 minuti in meno al giorno di attività sedentaria. Dalla ricerca emerge che i volontari hanno dormito il 4% in più al giorno, equivalente a circa 21 minuti in più. Per il ricercatore Ty Ferguson con lo studio si è scoperto che "i modelli di movimento sono cambiati in meglio durante le vacanze, con una maggiore attività fisica e un comportamento sedentario ridotto"
Inoltre, è stato osservato che "le persone guadagnano 21 minuti in più di sonno ogni giorno in cui sono in vacanza, il che può avere una serie di effetti positivi sulla nostra salute fisica e mentale - ha affermato Ferguson -. Ad esempio, dormire a sufficienza può aiutare a migliorare il nostro umore, le funzioni cognitive e la produttività. Può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare una serie di condizioni di salute, come obesità, diabete, malattie cardiovascolari e depressione"
Secondo la professoressa Carol Maher, ricercatrice senior dell'UniSA, lo studio offre un supporto scientifico ai sostenitori della settimana di quattro giorni. "Una settimana lavorativa più corta viene sperimentata dalle aziende di tutto il mondo. Non sorprende che i dipendenti abbiano riportato meno stress, esaurimento, affaticamento, nonché una migliore salute mentale e un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata", ha affermato
"Questo studio fornisce prove empiriche che le persone hanno uno stile di vita più sano quando hanno una breve pausa, come un fine settimana di tre giorni - sostengono gli studiosi -. Si prevede che questo aumento dell'attività fisica e del sonno avrà effetti positivi sulla salute sia mentale che fisica, contribuendo ai benefici osservati con una settimana lavorativa di quattro giorni"
"È importante sottolineare che il nostro studio ha anche dimostrato che anche dopo una breve vacanza, l'aumento del sonno delle persone è rimasto elevato per due settimane, dimostrando che i benefici per la salute di una pausa di tre giorni possono avere effetti duraturi", hanno concluso i ricercatori
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