Migliori diete 2024, dieta mediterranea si conferma al primo posto. La classifica

Secondo la rivista americana US News & World Report, la dieta mediterranea è la migliore in assoluto. Per il settimo anno si posiziona al vertice della graduatoria stilata da una commissione di esperti: 43 nutrizionisti specializzati in diabete, salute del cuore e perdita di peso. Gli specialisti hanno tenuto conto di criteri come completezza nutrizionale, rischi e benefici per la salute e sostenibilità a lungo termine

Caprese. Caprese salad. Italian salad. Mediterranean salad. Italian cuisine. Mediterranean cuisine. Tomato mozzarella basil leaves black olives and olive oil on wooden table. Recipe - Ingredients

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DIETA MEDITERRANEA

La dieta mediterranea, per il settimo anno di fila, si è aggiudicata il titolo di migliore dieta in assoluto. Questo secondo la classifica 2024 della rivista americana US News & World Report

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LA VALUTAZIONE

La valutazione, come riporta la Cnn, è stata fatta con una commissione di esperti: 43 nutrizionisti specializzati in diabete, salute del cuore e perdita di peso

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Gourmet pizza with sprouts topping preparation. Raw pizza dough with ingredients viewed from above

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I CRITERI

I criteri utilizzati per stilare la graduatoria hanno tenuto conto della completezza nutrizionale, dei rischi e benefici per la salute, della sostenibilità a lungo termine ed efficacia basati sull’evidenza

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Grilled chicken breast with Mediterranean sauce in cooking pan and ingredients: tomatoes, artichokes, olives, sun-dried tomatoes,figs, anchovies, fresh seasoning herbs and spices on dark rustic table with vintage kitchen utensils , top view.

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LA VITTORIA

La dieta mediterranea è la più semplice da seguire. Inoltre, ha questi requisiti: migliore dieta per la famiglia, migliore dieta per un’alimentazione sana e migliore dieta per il diabete, alimentazione sana per le ossa e le articolazioni e per il cuore

Colourful and healthy table composed with fruits and vegetables of many different types, meat, cheese, eggs, fish, spices and grains on wooden rustic wooden table, view from above

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CARATTERISTICHE

La dieta mediterranea è uno stile di vita, tanto che comprende, nelle sue raccomandazioni, le interazioni sociali durante i pasti e l’esercizio fisico

Young woman with homemade pumpkin gnocchi, partial view

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LA CLASSIFICA

Al secondo e terzo posto della classifica migliori diete (su 30 concorrenti) altri due regimi alimentari a base vegetale: la dieta DASH (indicata contro l’ipertensione) e la dieta MIND (contro le demenze)

Overhead view of a large group of healthy raw food for flexitarian mediterranean diet. The composition includes salmon, chicken breast, canned tuna, cow steak, fruits, vegetables, nuts, seeds, dairi products, olive oil, eggs and legumes. High resolution 42Mp studio digital capture taken with SONY A7rII and Zeiss Batis 40mm F2.0 CF lens

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LA DIETA VEGANA

Per la prima volta la commissione ha valutato la dieta vegana, che si è classificata al terzo posto nella classifica delle "migliori diete a base vegetale"

Ketogenic low carbs diet concept. Ingredients for healthy foods selection set up on white concrete background.

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IL RESTO DELLA CLASSIFICA

La dieta cheto è arrivata al 25mo posto su 30, ma ha conquistato il primo posto nella categoria dei "migliori dimagrimenti rapidi"

Sources of Omega-3 acid (salmon and Omega-3 pills)

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DIETA DUKAN

Infine, la dieta Dukan si è piazzata al 28mo posto su 30, l’Herbalife Nutrition al penultimo posto. Fanalino di coda tra le 30 migliori diete è risultata la dieta crudista, che raccomanda di mangiare cibo che non sia stato "cotto, lavorato, scaldato al microonde, irradiato, geneticamente modificato o esposto a pesticidi o erbicidi"

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