Mal d’autunno, cos’è: sintomi e rimedi per combatterlo

Passaggio dalle temperature calde a quelle fredde, graduale diminuzione delle ore di luce e per finire il fatidico cambio dell’ora: sono queste le cause di questa sindrome che ci fa sentire stanchi e spossati. Ecco come affrontarla. LA FOTOGALLERY

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Con l'arrivo di ottobre si avvicina anche il mal d'autunno. Non si tratta di una patologia, ma di una sensazione di spossatezza e stanchezza che accompagna le giornate con sempre meno ore di luce, temperature più basse e il passaggio all'ora solare. Ma combattere il mal d'autunno si può

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Il mal d'autunno si contrasta prima di tutto a tavola. L'aiuto può arrivare da due cibi energetici stagionali che possono aiutare a riportare il buon umore. Uno di questi è il caco

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“Ricchi di vitamina C, betacarotene, potassio, magnesio e fosforo, i cachi sono frutti molto energetici", spiega la dott.ssa Giovanna Geri, farmacista, nutrizionista e co-fondatrice della startup Vitamina

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"Per il loro elevato contenuto calorico, in particolare zuccheri, sono sconsigliati a chi è diabetico o obeso ma sono un’ottima fonte di energia per anziani, bambini e adulti di ogni età", continua l'esperta

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"Inoltre sono un rimedio naturale contro la stitichezza e grazie al contenuto di antiossidanti hanno azione protettiva sul fegato”, aggiunge Geri

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L'altro superfood che aiuta a contrastare questo malessere autunnale è la castagna

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È il frutto autunnale per eccellenza, estremamente versatile in cucina, si può utilizzare dall’antipasto al dolce senza alcuna difficoltà

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“Come i cachi, anche le castagne danno un notevole apporto calorico e sono ricche di vitamine", specifica la dottoressa Geri

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"Le castagne contengono in particolare vitamina A e vitamine del gruppo B: sono infatti un’ottima fonte di acido folico o vitamina B9, essenziale per le donne in gravidanza, per l’assorbimento e il metabolismo del ferro. Contengono anche minerali, in particolare potassio, magnesio e fosforo", aggiunge l'esperta

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Anche il reparto verdura in ottobre gioca il suo asso nella manica con il ritorno dei carciofi, compagni ideali per disintossicarsi e depurarsi

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"I carciofi hanno proprietà rimineralizzanti, epatoprotettrici, depurative e antiossidanti. Sono ricchi di vitamina C, vitamine del gruppo B, ferro e rame; contengono inoltre discrete quantità di flavonoidi tra i quali la cinarina che spicca per la sua utilità per il benessere del fegato", spiega Geri

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"Poiché la vitamina C con la cottura si perde, per assorbire meglio il ferro contenuto in questi preziosi alimenti è utile condirli con il limone, naturalmente ricco di acido ascorbico, elemento fondamentale per assorbire il minerale", aggiunge la nutrizionista

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Qualora, però, con la sola alimentazione non fosse possibile assumere le giuste quantità di nutrienti gli integratori che in ottobre non devono mancare sono vitamina C, Zinco e vitamine del gruppo B

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La funzione di questi nutrienti è preziosa per il corpo, che in questo periodo è stressato dai cambiamenti ambientali

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Questa combinazione aiuta pelle e capelli, in più contribuisce a rafforzare le difese immunitarie. Le vitamine del gruppo B danno all'organismo una sferzata di energia