Come mantenersi giovani, i consigli per dimostrare 6 anni in meno
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La lista è stata creata dall'American Heart Association (AHA) per aiutare le persone a migliorare la propria salute cardiovascolare. Lo studio, che sarà presentato al congresso dei cardiologi americani a Philadelphia, ha però messo in evidenza anche gli effetti anti-aging di queste attività sul corpo
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RESTARE GIOVANI
- Dal no al fumo alla attività fisica regolare, ecco gli otto comportamenti che potrebbero aiutare a rimanere giovane e in buona salute per più tempo, arrivando anche a dimostrare sei anni in meno rispetto all'età biologica
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LA LISTA
- La lista, che include attività fisica, seguire una dieta equilibrata e non fumare, è stata creata dall'American Heart Association (AHA) per aiutare le persone a migliorare la propria salute
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EFFETTI ANTI-AGING
- Ma lo studio, che sarà presentato al congresso dei cardiologi americani a Philadelphia, ha messo in evidenza anche gli effetti anti-aging di queste attività sul corpo
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LA RICERCA
- Chi non segue queste sane abitudini presenta un corpo mediamente 4 anni più vecchio della propria età anagrafica, è emerso dallo studio condotto presso la Columbia University Irving Medical Center in New York City
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8 CONSIGLI PER RESTARE GIOVANI
- Le raccomandazioni sono di dormire tra sette e nove ore a notte, mantenere un peso sano e controllare il colesterolo, la glicemia e la pressione sanguigna, seguire una dieta equilibrata ricca di verdure e proteine magre, non fumare e fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa a settimana
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I RISULTATI
- Dallo studio è emerso che aderire alla lista non solo migliora la salute del cuore, ma potrebbe anche rallentare il processo di invecchiamento. I ricercatori hanno valutato oltre 6500 partecipanti, raccogliendo informazioni dettagliate sulle otto abitudini "salva cuore"
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ETÀ BIOLOGICA
- Il team ha anche calcolato la vera età del loro organismo, un'indicazione dell'età biologica che viene determinata misurando i livelli di sostanze nel corpo coinvolte nel metabolismo, nell'infiammazione e nella funzione degli organi, come glucosio e creatinina, misura che fornisce un quadro più completo di come una persona sta invecchiando
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GLI EFFETTI
- I ricercatori hanno scoperto che chi ha dichiarato di seguire la lista dei precetti ha un'età biologica in media sei anni più giovane della loro età anagrafica. Tuttavia, coloro che aderivano meno alle indicazioni avevano un'età biologica media di quattro anni maggiore della loro età cronologica
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I BENEFICI "Il rispetto della lista può rallentare il processo di invecchiamento del corpo, il che ha molti benefici - afferma Nour Makarem, l'epidemiologo che ha condotto il lavoro - incluso l'aumento degli anni senza malattie e la riduzione del rischio di morte prematura"
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