![Healthy school lunch box: Sandwich, vegetables ,fruit and juice on black stone](https://static.sky.it/editorialimages/2369e8f05d14792921a56646fc5b6611148f94df/skytg24/it/cronaca/2022/12/06/mense-scolastiche-italia/cibo_ipa.jpg?im=Resize,width=375)
I 10 migliori cibi per tenere in forma la mente secondo la scienza
Per mantenere un cervello in forma è sicuramente necessario, soprattutto in età più avanzata, restare allenati da un punto di vista mentale. Ma non solo, recenti studi hanno ampiamente dimostrato che anche la nostra alimentazione può influire positivamente sulla nostra capacità cognitiva. Scopriamo quali
![Sacchetto contenente ceci](https://static.sky.it/editorialimages/ee87e51374a7e96958c988f41978b6d9e9d2eb87/skytg24/it/lifestyle/ricette/2020/08/04/abbronzatura-ricette/ceci%20pixabay.jpg?im=Resize,width=335)
Migliorano l'umore, ma soprattutto fanno bene alla memoria e alle funzioni cognitive nei soggetti più anziani. Parliamo dei legumi, necessari per mantenere il nostro cervello più in forma possibile anche in età avanzata.
![Salmon fish cooking](https://static.sky.it/editorialimages/e931fd74b70c533c178cf2b727e1a4505a9c08e2/skytg24/it/economia/2022/12/30/cenone-capodanno-prezzi-supermercati-online/ipa_foto_salmone_01.jpg?im=Resize,width=335)
Il pesce, in particolare quello grasso come salmone, sgombro, aringa, trota e sardine, è un prezioso alleato per mantenere la nostra mente giovane e allenata. L'inserimento di questi alimenti nella nostra dieta infatti, ci permette di gestire al meglio lo stress, oltre a preservare l'umore.
![Una mano colma di mirtilli](https://static.sky.it/editorialimages/1cab5b078161b30e2a71170cb0c0f5b7a707d0a7/skytg24/it/lifestyle/approfondimenti/come-coltivare-mirtilli-vaso/mirtilli.jpg?im=Resize,width=335)
Sono ottimi, soprattutto per quanto riguarda la memoria. Per questo è bene inserire nella propria dieta i mirtilli, con diversi studi che hanno dimostrato che il consumo di questo frutto, o di ciliege, lamponi e more, ci aiuti a migliorare o ritardare la perdita di memoria.
![L'idea è catturare il momento della maturazione perfetta, direttamente sul terreno scelto e concentrando un intero impianto di lavorazione nello spazio di "appena" 1000 metri quadri, quanto quattro autotreni. Debutta così Sul campo, progetto all'avanguardia del Gruppo Mutti, da 120 anni pionieri nel settore delle conserve alimentari, che per la prima volta trasforma il pomodoro in Passata lì dove vienecoltivato, appena colto. Come dice il nome, proprio "sul campo". Un sogno reso possibile grazie a InstaFactory, rivoluzionario impianto mobile in grado di raggiungere e lavorare il pomodoro lì dove nasce e nel "suo" momento migliore. Venti minuti appena
(contro alcune ore) e il raccolto è pronto per essere imbottigliato in una passata a edizione limitata, che proprio per la rapidità dei tempi mantiene tutte le proprietà organolettiche e, in tema di tracciabilità, porta con se' anche la firma del campo di origine. ANSA/MAX CAVALLARI](https://static.sky.it/editorialimages/cae8052a424f1a68111e3a87cc1ec8fb30fd6d10/skytg24/it/napoli/2021/06/08/sequestro-pomodoro-nocivo-salerno/pomodori-ansa.jpg?im=Resize,width=335)
I pomodori hanno spiccate proprietà antiossidanti che aiutano il nostro organismo a proteggerci dai radicali liberi, consentendo così di prevenire la demenza e in particolare l'Alzheimer.
Fda autorizza farmaco che rallenta la malattia![Dieta Mediterranea Uova ed insalata , tra i prodotti della dieta Mediterranea.
ANSA / CIRO FUSCO](https://static.sky.it/editorialimages/229418911b2e6e586d8a3e1811b79fd890db972a/skytg24/it/economia/2021/10/31/aumentano-prezzi-alimenti-meteo-pandemia/uova%20ansa.jpg?im=Resize,width=335)
All'interno delle uova sono presenti alcune vitamine che hanno la capacità di ridurre i livelli di omocisteina nel sangue. L'omocisteina presente in elevate quantità aumenta la possibilità di contrarre problematiche quali ictus e Alzheimer.
![20091104 - HTH - PISA - INFLUENZA A: MONTINO,VACCINI INSUFFICIENTI,SONO PREOCCUPATO. 'Arance contro l'influenza' fotografate al mercato di Campo de' Fiori a Roma, oggi 4 novembre 2009. ''In tutta Italia sono stati distribuiti finora alle regioni 2 milioni e mezzo di vaccini: un dato scarso e insufficiente. Siamo di fronte a un ritardo. Sono preoccupato, nelle prossime settimane il problema subira' un'impennata e avremo un certo tipo di impatto sulla struttura pubblica sanitaria'', lo ha detto il vicepresidente della Regione Lazio Esterino Montino durante la presentazione del Piano operativo regionale del sistema ospedaliero per la pandemia influenzale A. ANSA/FRANCO SILVI](https://static.sky.it/editorialimages/39b2355c77ea3031263762eedbefc8afeafb1814/skytg24/it/palermo/2022/01/11/arance-ricettazione-siracusa/arance%20ansa.jpg?im=Resize,width=335)
Le arance sono incaricate di fornire al nostro organismo il giusto quantitativo di vitamina C. La vitamina C è fondamentale per ridurre la possibilità di contrarre malattie degenerative cerebrali come la demenza, inoltro un giusto apporto può aiutarci nella gestione dell'ansia e dello stress.
![COLOMBIA AGRICULTURE epa09355163 Photograph of avocados from the agribusiness El Manantial, in the municipality of Marinilla, Antioquia, Colombia, 16 July 2021 (issued 20 July 2021). What began with a small crop on the farm of a Colombian family, who settled in the municipality of Marinilla with the aspiration of entrepreneurship, ended up becoming an agribusiness that today exports Hass avocado and hydrangeas to the United States and several European countries. In that town in the department of Antioquia (northwest), nine years ago Carlos Ospina and his parents started with a few trees El Manantial, an agricultural project that marked his economic independence. EPA/Luis Eduardo Noriega A. ACOMPAÑA NOTA CONVENIO](https://static.sky.it/editorialimages/82ee4cc18f772d3dc9fd1d70c9c93ed323902403/skytg24/it/palermo/2022/05/24/furto-avocado-riposto/avocado-ansa.jpg?im=Resize,width=335)
Negli ultimi anni il suo consumo è notevolmente aumentato anche da noi, e utilizzato correttamente l'avocado può portare benefici al nostro organismo. Questo frutto infatti è ricco di magnesio, molto ultime soprattutto a chi ha subiti delle commoioni cerebrali.
![](https://static.sky.it/editorialimages/e6e6de072c4c34573b8b6f1e89c766ccf3b8b4bc/skytg24/it/salute-e-benessere/2023/02/16/cervello-10-migliori-cibi/noci-pixabay.jpg?im=Resize,width=335)
Le noci insieme ad altri tipi di frutta secca come mandorle, nocciole e anacardi, sono fonte di vitamina E, che aiuta il nostro organismo a prevenire un declino cognitivo, soprattuto nelle persone più anziane.