Vacanze finite? I 6 consigli degli psicologi per tornare alla routine senza stress
Questa che sta per finire è stata la prima estate senza restrizioni dopo gli anni di Covid. Per questo, dopo il periodo di svago, ripartire può essere ancora più difficile e causare malessere psicologico. Assumere i giusti comportamenti, assicurano gli esperti, può aiutare a mantenere un buon livello di benessere. Dal sonno allo sport, ecco qualche suggerimento
Dopo due anni di misure per contenere la pandemia da coronavirus, questa che sta per finire è stata la prima estate senza restrizioni. Per questo, dopo il periodo di svago, tornare alla routine può essere ancora più difficile e causare malessere psicologico. Ma alcuni consigli degli psicologi possono aiutare a ripartire senza stress e con energia
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Gli psicologi, infatti, sottolineano che assumere i giusti comportamenti può aiutare a mantenere un buon livello di benessere psicologico
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"L'estate 2022 ci ha permesso di riappropriarci del senso di libertà di movimento, di progettazione, di attività relazionali compromesse a causa dell'emergenza Covid. Ci ha consentito di scaricare le nostre tensioni e fatiche accumulate negli ultimi due anni anche per le restrizioni e i sacrifici, personali e familiari, legati alla pandemia. Si può presumere che quest’anno ripartiremo con un po' più di energia nella ripresa delle nostre quotidiane attività”, dice Maria Antonietta Gulino, presidente dell’Ordine degli Psicologi della Toscana
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“Il sonno, l'organizzazione, le relazioni sociali, gli hobby sono tutti aspetti che contribuiscono al nostro benessere psicologico e ci aiutano a vivere la quotidianità con positività, riducendo la tensione che si accumula nel tempo", aggiunge. Ecco quindi sei consigli per il rientro dopo le vacanze e la ripresa
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Il sonno. Gli esperti consigliano di riabbracciare la quotidianità di lavoro e scuola con gradualità. Bisogna fare attenzione a dormire molto e con un riposo di qualità. È bene evitare di passare dalle 8-10 ore di sonno del periodo vacanziero alle 6-7 che ci si concede al rientro
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Mantenere le abitudini dedicate a sé stessi. È importante, soprattutto se le ferie sono state attive, riuscire a ritagliarsi uno spazio nella propria quotidianità per continuare a coltivare anche al rientro passioni, svaghi o momenti personali. La nostra mente, sottolineano gli esperti, per produrre con efficacia e costanza ha bisogno anche di distrarre l'attenzione e la concentrazione da stimoli ripetuti e continui come sono quelli delle prestazioni lavorative e/o scolastiche
Organizzare le giornate. Per non avere un sovraccarico immediato, è bene pianificare la gestione della casa, così come dell'ufficio e dello studio. In questo modo si riesce a non essere sommersi di questioni da dover portare a termine tutte insieme, magari con apparente disordine, cosa che genera poi maggiore ansia
Mantenere relazioni sociali. Dopo le uscite dell'estate, è importante continuare a frequentare amici e contatti stretti nel tempo libero, per non scivolare in un senso di alienazione all'interno degli impegni e conservare invece spensieratezza
Fare attività fisica. Lo sport aiuta a diminuire lo stress, a ritagliarsi pause di benessere psicofisico, ad affrontare diversamente la giornata di lavoro e studio e a riposare meglio
Traguardi chiari. Gli esperti consigliano di provare a fissare concretamente gli obiettivi - realistici e ben scansionati nel tempo - che si vuole raggiungere. Definirli, assicurano, serve a focalizzare l’attenzione, ad alimentare la motivazione e a tenere lontana l'ansia da prestazione che spesso confonde e rallenta
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