Giornata mondiale del rene, ecco sette comportamenti da seguire
In occasione della Giornata Mondiale del rene, ecco alcune regole da seguire nel quotidiano per non imbattersi in rischi relativi al mal funzionamento dei reni. I nemici principali da combattere sono la sedentarietà, la cattiva alimentazione e il fumo
In occasione della giornata mondiale del rene, che ricorre il 9 marzo, è utile ripassare quali sono i comportamenti da mantenere durante la vita quotidiana per non incorrere in evitabili rischi legati al mal funzionamento dei reni. I consigli arrivano dagli esperti dell’Andid, Associazione Nazionale dei Dietisti, e sono stati riportati dalla Fondazione Umberto Veronesi
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La prima regola d'oro da applicare nella vita di tutti i giorni è praticare attività fisica in maniera regolare. Fare sport e in generale "muoversi" aiuta infatti a controllare la pressione arteriosa e perciò a ridurre il rischio di malattia renale
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In ottica prevenzione, è molto importante sottoporsi a regolari check-up per la glicemia e la pressione. Quest'ultima, quando è alta, è dannosa per i reni specie quando è associata ad altri fattori come il diabete, il colesterolo elevato e le malattie cardio-vascolari
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La terza regola è mangiare sano e controllare il peso. Consigliati in particolare i cibi vegetali che riducono l’acidità dell’urina e quindi il carico di lavoro per il rene, apportando poche calorie e molte vitamine antiossidanti, ma sempre all'interno di una dieta equilibrata
Un altro consiglio utile è quello di non abbondare troppo con il sale, specie quello aggiunto. In alternativa il sale può essere sostituirlo con aromi e spezie
È utile anche bere con regolarità. Il quantitativo indicato è di circa due litri di acqua al giorno, ma può variare in relazione al sesso, all’esercizio fisico, al clima, alle condizioni di salute, alla gravidanza e all'allattamento
È importante non fumare. Il fumo infatti aumenta la pressione del sangue e accelera l’invecchiamento dei vasi ostacolando la circolazione. Inoltre, il fumo può aumentare il rischio di cancro del rene in quanto le sostanze contenute nel tabacco vengono eliminate attraverso le urine
L'ultimo consiglio è evitare l’uso abituale di farmaci non indicati dal medico, in particolare quelli per mal di testa, dolori ossei o articolari
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