Giornata Mondiale del sonno, 6 consigli e destinazioni per dormire bene

In un mondo sempre in corsa e distratto dai molteplici stimoli dei dispositivi elettronici, diventa fondamentale mantenere una buona qualità del riposo notturno. È quanto cerca di promuovere la Giornata Mondiale del Sonno, in occasione quale Campeggi.com ha stilato una lista di consigli e destinazioni imperdibili per poter dormire bene

Young asian woman wake up early in morning. Female lying on bed and trying turn off alarm clock. Young sleeping woman and alarm clock in bedroom at home.

1/10 ©Getty

LA GIORNATA MONDIALE DEL SONNO

Era il 2008 quando la World Sleep Society istituì la Giornata Mondiale del Sonno. Campeggi.com, sito che indica campeggi e villaggi vacanze in tutto il Paese, ha stilato una lista dei sei migliori consigli e destinazioni per dormire bene

Fresh chamomile in pot with water for an infusion

2/10 ©Getty

LE PIANTE CONCILIA-SONNO

È ormai noto a tutti il potere benefico di piante e infusi. In particolare, sembrano avere un influsso positivo sul riposo la camomilla, la valeriana, la melissa e la lavanda, presenti in numerosi infusi e tisane concilia-sonno

ITALY - CIRCA 2016: Forte Centrale, Nava Fortifications, Colle di Nava, mountain pass, Liguria. Italy, 19th century. (Photo by DeAgostini/Getty Images)

3/10 ©Getty

COLLE DI NAVA, LIGURIA

La lavanda, per esempio, si coltiva in abbondanza sul Colle di Nava, nella provincia ligure di Imperia. Il territorio ospita anche una festa dedicata alla fioritura e alla raccolta di questa pianta la ogni prima domenica di luglio

San Francesco del Deserto Island with the monastic complex founded by Saint Francis of Assisi, Venetian Lagoon, Venice, Veneto, Italy. (Photo by DeAgostini/Getty Images)

4/10 ©Getty

DIGITAL DETOX NELL'ISOLA DI SAN FRANCESCO DEL DESERTO (VENETO)

I dispositivi digitali, al contrario, impattano negativamente sulla qualità del sonno. È, per questo, fondamentale, riuscire a "disintossicarsi" dalla dipendenza da smartphone, tablet e pc, magari scegliendo un luogo che possa aiutare a staccare per un po' . Campeggi.com consiglia San Francesco del Deserto, isola della laguna veneziana tra Burano e Sant'Erasmo

Bathroom, decorated for romantic evening. Cozy and quiet atmosphere at home. Pleasure and relaxation in bathroom, female wellbeing. Beautiful candlelight. Resting in beauty spa. Background with room for copy space.

5/10 ©Getty

UNA DOCCIA O UN BAGNO CALDI

Fare una doccia o un bagno caldi è un momento di relax irrinunciabile. Secondo Campeggi.com, quest'attività può aiutare a rilassare i muscoli, oltre ad avere un effetto detossinante

Pienza, Siena Province, Tuscany, Italy. View of the Val d'Orcia, or Orcia Valley seen from Pienza. The Val d'Orcia is a UNESCO World Cultural Landscape. (Photo by: Ken Welsh/UCG/Universal Images Group via Getty Images)

6/10 ©Getty

VAL D'ORCIA, TOSCANA

In Val d'Orcia, provincia di Siena, sono tantissime le esperienze di benessere che si possono sperimentare per migliorare il proprio riposo notturno nelle spa presenti in zona: dai massaggi con gli oli essenziali ai trattamenti di cromoterapia

Top down image of a mobile phone device displaying a generic music type app. Earphones beside the device. Space for copy.

7/10 ©Getty

LE PLAYLIST

La musica, se scelta bene, può avere un grande ruolo. Sulle piattaforme digitali, è possibile trovare con facilità playlist dedicate ai momenti di relax, con canzoni che possono conciliare il sonno, come quelle che contengono i suoni della natura

8/10 ©Getty

LA MEDITAZIONE A PARRANO, IN UMBRIA

La musica giusta può accompagnare anche la meditazione. Parrano, in provincia di Terni, è conosciuta per i ritiri su yoga e meditazione che richiamano ogni anno appassionati di tutta Italia

NAPOLI - Biblioteca del complesso monumentale dei Girolamini (NAPOLI - 2012-05-25, Napolipress / Fotogramma/giacominofoto) p.s. la foto e' utilizzabile nel rispetto del contesto in cui e' stata scattata, e senza intento diffamatorio del decoro delle persone rappresentate

LEGGERE NEL COMPLESSO MONUMENTALE DEI GIROLAMINI A NAPOLI

La lettura ha un potere straordinario sulla qualità del sonno: favorisce l’addormentamento, allevia lo stress, riduce i risvegli notturni e ripristina il naturale ritmo sonno-veglia. Per leggere un buon libro, ci si può recare nel Complesso Monumentale dei Girolamini a Napoli, dove sono presenti quasi 160 mila volumi

Low mountain range with expanse of sky and sun flare

10/10 ©Getty

GODERSI LA LUCE DEL GIORNO NELLA FORESTA DI MONTES, IN SARDEGNA

La luce solare regola e stimola la produzione di melatonina (l'ormone del sonno). È importante sfruttare le ore di sole nel corso del giorno per riuscire a dormire meglio durante la notte. La foresta di Montes, ai piedi del Monte Novo San Giovanni, in Sardegna, è la destinazione perfetta per fare lunghe passeggiate al sole, immergendosi nella natura