Scuola, cos’è l’ansia da rientro: 8 consigli per superare la ripresa delle lezioni
Terminate le vacanze, alcuni studenti affrontano problemi emotivi: rientrare in contatto con i compagni di classe così come iniziare un nuovo ciclo di studi o cambiare insegnante possono creare disagio. Ecco qualche suggerimento di psicologi e pediatri per i genitori che vogliono aiutare i propri figli a gestire il ritorno sui banchi
Per gli studenti di alcune regioni, come l'Alto Adige, l'anno scolastico è già iniziato, in altre la prima campanella suonerà la prossima settimana. A prescindere dal calendario, la ripresa della scuola segna per tutti la fine ufficiale delle vacanze e può generare un malessere interiore. Ecco quali rimedi, secondo gli esperti, si possono attuare per affrontare la fase del rientro
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PAURA DEL CAMBIAMENTO - Alunni di ogni ordine e grado potrebbero vivere con disagio l'inizio di un nuovo ciclo di studi che li obbliga ad entrare in contatto con una classe o una scuola nuova. Persino l'idea di cambiare il proprio insegnante può portare a disorientamento
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L'ASCOLTO - Sul portale The Conversation, due psicologhe della RCSI University of Medicine and Health Sciences di Dublino hanno fornito alcuni consigli a partire dal far sapere ai figli che li si ascolta. Una rapida rassicurazione che andrà tutto bene potrebbe non bastare e allora è più utile cercare di comprendere il problema e far sapere loro di far tutto il possibile per sostenerli
CAPIRE COSA LI PREOCCUPA - Risalire alla fonte dell'ansia è il primo passo per trovare la soluzione. Un bambino che manifesta il rifiuto di andare a scuola potrebbe essere vittima di bullismo o comunque di un ambiente ostile con i compagni. Difficoltà potrebbero derivare dal rapporto con gli insegnanti ma anche da problemi logopedici come la dislessia. Anche il distacco da casa, dai genitori o dal tempo libero delle vacanze potrebbero spiegare il malessere
UN DIARIO - Per abbassare le emozioni negative una strategia utile può essere di scrivere ogni sera, prima di andare a letto, tre cose che non si vede l'ora di fare l'indomani come per esempio vedere gli amici, gustarsi il proprio piatto preferito o riprendere a praticare lo sport
LA COLAZIONE - In vacanza gli orari saltano e spesso ci si sveglia più tardi. Nei giorni prima del rientro ritrovare un equilibrio nei pasti a partire dalla colazione aiuta a calibrare le energie
IL SONNO - Secondo gli esperti della Federazione italiana medici pediatri (Fimp) oltre all'alimentazione e al tempo di qualità da trascorrere in famiglia grande importanza è riservata a qualità e durata del sonno. Più il bambino è piccolo, più ha bisogno di dormire: 10-13 ore di sonno tra 3-5 anni, 9-11 ore nella fascia 6-13 anni e 8-9 ore per i ragazzi tra i 14-17 anni
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SPEGNERE LO SMARTPHONE - Lo schermo di telefonini, tablet e pc prima di coricarsi disturba la qualità del sonno e i dispositivi vanno spenti con largo anticipo. Gli esperti consigliano poi di anticipare la sveglia nei giorni che precedono il rientro a scuola
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