Come superare la paura di volare? Ecco i consigli della compagnia Vueling
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Le parole chiave per affrontare l’aerofobia sono rilassarsi e razionalizzare. Ecco alcune semplici strategie per alleviare il carico di stress prima del viaggio, una volta arrivati in aeroporto e durante il volo
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PAURA DI VOLARE
- Si avvicina Halloween, un periodo in cui si affrontano e si esorcizzano le proprie paure trasformandole in gioco, in zucche e fantasmi. La compagnia aerea Vueling, parte del gruppo IAG, ha deciso di affrontare una paura molto comune, quella di volare, stilando una lista di consigli per combatterla e tenerla sotto controllo
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FORMA D'ANSIA
- Nota anche come aerofobia, la paura di volare è una forma d’ansia che deriva dal sentirsi in una situazione di pericolo che non si può gestire, viaggiando su un mezzo a migliaia di metri da terra e su cui non si ha alcun controllo
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STRATEGIE
- Per Vueling le parole chiave per affrontare l’aerofobia sono rilassarsi e razionalizzare. Ecco alcune semplici strategie per alleviare il carico di stress prima del viaggio, una volta arrivati in aeroporto e durante il volo
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INFORMARSI
- Un ottimo esercizio da mettere in pratica prima di intraprendere il viaggio è quello di informarsi sul funzionamento degli aerei: questo perché, quando si ha paura di qualcosa, spesso è anche perché non si capisce bene come funzioni. Guardare video tutorial o leggere articoli e guide può essere di aiuto nel sentirsi più in controllo e meno vulnerabili, contribuendo a ridurre l’ansia
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RIPOSARE
- Un’altra tattica importante per tranquillizzarsi e affrontare il volo con maggiore serenità è quella di riposare prima di partire: quando si è stanchi, infatti, si è più suscettibili all’ansia e allo stress. Diventa quindi fondamentale riposare bene la sera prima, magari facendo una doccia calda prima di andare a dormire, e, sempre in ottica di maggior relax, vestirsi comodi il giorno stesso, indossando abiti larghi e traspiranti. Queste sono due semplici azioni che però possono davvero fare la differenza per chi ha paura di volare
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IN AEROPORTO
- Una volta attuate queste prime tattiche per rilassarsi, è essenziale organizzarsi e pianificare per arrivare in anticipo in aeroporto, importante per tutti i passeggeri ma soprattutto per chi soffre di aerofobia
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AVERE IL CONTROLLO DELLA SITUAZIONE
- Se da una parte arrivare prima aiuta ad avere sotto controllo la situazione, avendo maggior margine per fare una passeggiata, ascoltare la musica e rilassarsi, dall’altra permette di aver più tempo per fare le procedure di sicurezza e arrivare al gate senza dover correre
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COSA BERE
- Un altro consiglio è quello di non bere caffè o altre bevande stimolanti, perché possono aumentare la frequenza cardiaca e peggiorare i sintomi dell’ansia, rendendo così il volo più difficile da affrontare. Ci sono diverse alternative, dai succhi di frutta alle bevande decaffeinate, ideali anche da portarsi o da prendere a bordo
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AVVISARE IL PERSONALE
- Arrivati al "temuto" momento del volo, un primo passo virtuoso per affrontare l’aerofobia una volta a bordo è avvisare il personale della propria situazione: hostess e steward sono formati per aiutare i passeggeri con l’ansia, fornendo supporto a quelli che ne soffrono, anche in caso di emergenza
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CONCENTRARSI SU ALTRO
- Parlare con il personale o con altri passeggeri aiuterà a distrarsi, come anche leggere un libro, ascoltare musica o approfittare dell’intrattenimento di bordo: tutti ottimi modi per concentrarsi su qualcos’altro, lasciando minor spazio alle proprie paure
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TECNICHE DI RESPIRAZIONE
- Infine, un’altra strategia per tener sotto controllo l’aerofobia è quella di mettere in pratica le tecniche di respirazione: possono aiutare a regolarizzare il respiro, calmando di conseguenza corpo e mente, concentrandosi sul presente invece di lasciar galoppare i pensieri negativi sul futuro e su tutte le cose che potrebbero andare storte
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RIDURRE I SINTOMI DELL'ANSIA
- Anche da un punto di vista fisico, le tecniche di respirazione riducono alcuni sintomi dell’ansia, come tachicardia, sudorazione e nausea, rendendo così il volo più sereno e confortevole
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