Attività fisica mezza età, studio: benefici con allenamento quotidiano del respiro
Salute e BenessereÈ quanto emerso da un nuovo studio, che ha trovato del potenziale nell'allenamento della forza muscolare inspiratoria ad alta resistenza (Imst), per aiutare adulti e anziani fisicamente poco attivi a passare a uno stile di vita più sano
Allenare per 5 minuti al giorno il respiro migliora la tolleranza all'esercizio negli adulti di mezza età e negli anziani. È quanto emerso da un nuovo studio, che ha trovato del potenziale nell'allenamento della forza muscolare inspiratoria ad alta resistenza (Imst), per aiutare adulti e anziani fisicamente poco attivi a passare a uno stile di vita più sano. I risultati della ricerca, condotta su 35 over 50enni, saranno presenti questa settimana all'incontro annuale dell'American Physiological Society ad Experimental Biology 2022.
Lo studio nel dettaglio
Molti adulti di mezza età e
anziani faticano a soddisfare i livelli raccomandati di attività fisica.
Negli Stati Uniti, secondo le stime di uno studio condotto nel 2016, il
28% degli adulti di età pari o superiore a 50 anni è fisicamente
inattivo. "Lo sviluppo di nuove forme di allenamento fisico che
aumentino l'aderenza e migliorino la funzione fisica è fondamentale per
ridurre il rischio di malattie croniche con l'invecchiamento", ha
spiegato la ricercatrice Kaitlin Freeberg, sottolineando che
"l'allenamento della forza muscolare inspiratoria ad alta resistenza può
essere una strategia per promuovere l'aderenza e migliorare molteplici
componenti della salute nella mezza età e negli anziani".
Nello
specifico, l'Imst è un "esercizio" che prevede l'inalazione attraverso
un dispositivo portatile, chiamato trainer, per la respirazione manuale
che aggiunge resistenza al respiro. Il team di ricerca, nel corso dello
studio, ha valutato gli effetti dell'Imst su un campione composto da 35
adulti di età pari o superiore a 50 anni in un gruppo ad alta resistenza
o in un gruppo di controllo a bassa resistenza. A entrambi i gruppi è
stato chiesto di utilizzare per 6 settimane consecutive il dispositivo
per la respirazione manuale per 5 minuti al giorno (30 respiri).
I risultati
Al termine delle 6 settimane, nel gruppo ad alta resistenza è emerso un miglioramento del 12% in un test del tapis roulant, oltre a dei cambiamenti in 18 metaboliti testati nello studio, principalmente quelli che "svolgono ruoli chiave nella produzione di energia e nel metabolismo degli acidi grassi". Il gruppo di controllo a bassa resistenza, invece, non ha mostrato alcun cambiamento. "Questi risultati preliminari suggeriscono che 5 minuti al giorno di Imst ad alta resistenza sono una modalità di allenamento fisico promettente che aumenta la tolleranza all'esercizio e modula le vie metaboliche negli adulti di mezza età e negli anziani", ha concluso Freeberg.
