Salute e Benessere
Sport e cibo, come rafforzare il sistema immunitario per l'inverno
Dieta bilanciata, sonno regolare e attività fisica equilibrata sono alleati del nostro organismo, soprattutto quando il freddo e gli sbalzi di temperatura aumentano le possibilità di ammalarsi. Ecco alcuni consigli per diminuire le chance di contrarre le tipiche influenze stagionali
Finora l’autunno in Italia è stato piuttosto mite, senza crolli vertiginosi delle temperature. L’inverno è però dietro l’angolo e con la stagione fredda torneranno anche con più forza raffreddori e varie forme influenzali. Per prevenire l’insorgere di sintomi fastidiosi si guarda quindi a come rafforzare il sistema immunitario in vista dell’inverno. Alimentazione, sport e riposo: ecco alcuni consigli utili per diminuire le possibilità di ammalarsi
PERCHÉ CI SI AMMALA DI PIÙ IN INVERNO – I raffreddori sono infezioni che colpiscono le vie aeree superiori, così come fanno anche alcune forme di Covid-19. Tecnicamente, essendo di origine virale, non si può dire che il freddo sia il principale responsabile dei malanni che solitamente colpiscono d’inverno. Tuttavia, come si legge sul sito dell’Ospedale Niguarda di Milano, un legame con il freddo c’è
Le basse temperature indeboliscono infatti il sistema immunitario, andando a inibire “l’attività delle cellule di difesa e la motilità delle ciglia delle vie respiratorie”, favorendo così la replicazione dei rhinovirus (raffreddori) e altre infezioni simili. Sia il freddo che gli sbalzi di temperatura dal freddo al caldo peggiorano il funzionamento di queste ciglia. A questo si aggiunge il fatto che d’inverno i virus circolano di più anche perché stiamo spesso in ambienti chiusi, aumentando le possibilità di trasmissione da persona a persona
