Rientro al lavoro post ferie, come affrontare stress e routine: i consigli degli esperti

Contrariamente alla narrazione classica che spesso associa il rientro all'ansia da ufficio (comunemente detto post-vacation blues), gli psicologi indicano altre priorità alla base dei nuovi percorsi. Le spinte principali sono legate in primo luogo alle relazioni affettive e personali (31%) e alle transizioni di vita (24,4%). Il rientro al lavoro, pur presente, si attesta solo al 17,3%. Questi dati, riportati da alcuni psicologi di Unobravo, sembrano indicare come settembre talvolta venga vissuto come una sorta di turning point: un momento di bilanci dopo la pausa estiva che spinge a cercare una nuova partenza o un percorso di crescita e autoconoscenza.

Per quanto concerne la sfera lavorativa, con l'ondata di caldo non ancora conclusa, la presenza fisica in uffici spesso inadeguati rischia di trasformarsi in un boomerang per produttività e benessere aziendale. A rivelarlo sono i dati di un sondaggio condotto da The Harris Poll per conto di National Business Furniture (NBF): il 73% dei lavoratori e delle lavoratrici costretti a lavorare sempre in presenza si dichiara frustrato e insoddisfatto del proprio spazio di lavoro. Questa inefficienza strutturale delle sedi aziendali, esasperata dalle alte temperature, ha un forte impatto sulla quotidianità professionale: il 57% del campione fatica a concentrarsi sulle proprie mansioni, il 52% vive con frustrazione la gestione delle sale riunioni e il 29% sperimenta costantemente fatica fisica o malessere generale. Il rifiuto verso uffici mal progettati è talmente radicale che il 76% dichiara che preferirebbe affrontare situazioni altamente spiacevoli piuttosto che passare la giornata in un ambiente inadeguato. A soffrire maggiormente sono le fasce più giovani (18-34 anni), dove l'intolleranza verso uffici inefficienti tocca l'87%. Tra i principali fattori di attrito quotidiano emergono gli ambienti troppo rumorosi (23%), l'affaticamento posturale dovuto a sedute non ergonomiche (23%) e la totale mancanza di privacy (22%).

In vista del ritorno dalle ferie la preoccupazione generale è quella di avere "la fatica da rientro", di non riuscire a reggere il ritmo dopo un periodo di riposo. Per questo motivo "il mio consiglio è di non bruciare nei primi giorni tutte le batterie che abbiamo ricaricato durante la pausa estiva e di ricordare che il rientro è solo una fase di transizione”, spiega all'Adnkronos Marco Vitiello, vicepresidente della Siplo (Società italiana di Psicologia del lavoro e dell'Organizzazione), che invita ad affrontare con gradualità il ritorno alla routine dopo le vacanze. "Dobbiamo fare in modo" - spiega Vitiello - "di non disperdere le energie accumulate e quella rigenerazione guadagnate durante il periodo di pausa". “Bisogna essere furbi", aggiunge, “e non pretendere di tornare in ufficio al 100 per cento. Non è necessario stressarsi e non bisogna avere paura che il rientro sia un pericolo. Sento parlare di 'Sindrome da rientro'. Ma non scherziamo, non è mica una malattia".

Ecco allora qualche consiglio da parte dell’esperto per un rientro senza stress:

• Non avere paura del rientro. "Tornare alla routine dopo una pausa è una fase di transizione e non deve essere vissuta come un pericolo", aggiunge Vitiello.
• Non pretendere troppo da se stessi. "Nei primi giorni non è necessario essere subito al 100 per cento", dice
• Non bruciare le energie recuperate. "Le batterie ricaricate rappresentano le risorse che serviranno per affrontare le richieste lavorative dei mesi successivi: se le bruciamo subito" - avverte lo psicologo del lavoro - "rischiamo di andare in deficit".
• Riprendere gradualmente. "Meglio procedere per passi, senza cercare di recuperare tutto immediatamente", assicura.
• Ritrovare il rapporto con i colleghi. "Una pausa caffè, il racconto delle vacanze e un momento di condivisione" - sottolinea - "possono aiutare a riprendere il ritmo e a ristabilire le relazioni. Inoltre, è utile confrontarsi con i colleghi e organizzare le attività, invece di cercare di fare tutto da soli e subito".

Mantenere alcune abitudini delle vacanze e non stravolgere i rirmi adottati durante i mesi estivi sono altri suggerimenti di cui Vitiello invita a fare tesoro:

• Non rispondere subito a tutte le email e ai messaggi. "Prima è meglio fare un controllo generale di ciò che è arrivato e poi stabilire a chi e quando rispondere", suggerisce.
• Non riempire subito l’agenda. "Anche i datori di lavoro possono favorire un rientro graduale, evitando di concentrare call e riunioni nei primi giorni e dedicando invece tempo alla pianificazione delle attività", osserva.
• Mantenere alcune abitudini delle vacanze. "Passeggiare, stare all’aperto, esporsi alla luce naturale e continuare a fare movimento può aiutare il corpo e il cervello ad adattarsi nuovamente ai ritmi quotidiani", spiega.
• Non interrompere bruscamente ciò che ci ha fatto stare bene. "Nelle prime settimane è utile conservare alcune delle attività praticate durante le ferie, come le passeggiate e il tempo trascorso all’aria aperta", fa notare Vitiello.