Pilates reformer, benefici e i migliori esercizi

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Pilates Reformer: cos’è e come si può usare l’apparecchio per il pilates, quali sono gli esercizi da fare e quali benefici può dare

Il Pilates Reformer è l’apparato più famoso e utile per praticare il pilates, il celebre sistema di allenamento che trae ispirazione da discipline orientali come lo yoga. Vediamo dunque nel dettaglio cos’è il Pilates Reformer, come utilizzarlo al meglio e quali benefici può portare.

Pilates Reformer: cos’è e come utilizzarlo

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Inizialmente conosciuto come Universal Reformer, questo strumento è utilizzato per praticare la disciplina del pilates. Il termine “reformer” indica “universally reforming the body”, ovvero riformare in maniera universale il corpo.

A livello estetico, il reformer si presenta come un carrello mobile provvisto di rotelle per spostarlo, che ha uno schienale con un cuscino. In questo modo, il reformer è facilmente trasportabile ed è anche pieghevole, altra caratteristica che aumenta la versatilità dello strumento. Il carrello nella sua parte anteriore è collegato ad alcune molle che agiscono come resistenza e sono attaccate al telaio opposto, inoltre c’è una barra regolabile in corrispondenza di queste molle. Il retro dell’apparecchio è costituito da un sistema di cinghie e maniglie. Il Pilates Reformer risulta naturalmente regolabile in base alle caratteristiche fisiche di chi usa lo strumento.

Pilates Reformer: i benefici

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Questo strumento è ideato per stimolare la flessibilità muscolare, la mobilità articolare, il tono e la forza. L’obiettivo dell’apparecchio è quello di migliorare le funzionalità generali del corpo mediante il suo riassestamento e il miglioramento della postura. I grandi benefici del Pilates Reformer sono il miglioramento della postura e dell’equilibrio, l’efficienza dei movimenti e il sollievo dai dolori imputabili a squilibri fisici, come il mal di schiena e simili.

Il pilates serve soprattutto a migliorare la struttura fisica del corpo, ma molti ricorrono a questa pratica anche per dimagrire. Questo non è il beneficio primario di questa disciplina, anche se con determinati esercizi e l’aiuto di una dieta complessiva può sicuramente dare una mano

Pilates Reformer: gli esercizi

Lo strumento permette di eseguire un’ampia varietà di esercizi, quasi tutti incentrati sul movimento del carrello. Gli esercizi possono essere eseguiti in diverse posizioni: supina, prona, in piedi e così via. A seconda della posizione si può lavorare su diverse parti del corpo.

Nonostante ci siano molti tutorial sul web, il modo migliore per usare il Pilates Reformer è mediante un corso o delle lezioni private, così da capire anche quali esercizi sono adatti al livello di chi li compie, visto che ci sono sia esercizi per principianti che per esperti. Sicuramente, la varietà di esercizi da poter fare con l’apparecchio è molto varia e può aiutare diverse parti del corpo.

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