Caldo e colpi di calore: ecco come difendersi. I consigli del Ministero della Salute

Il ministero ha sottolineato che gli effetti negativi attesi sulla salute saranno tanto maggiori, quanto sarà prolungata l'ondata di calore. Per chi vive nei luoghi particolarmente a rischio, è quindi molto importante consultare giornalmente il Bollettino della propria città.

È bene evitare di esporsi al caldo e al sole diretto nelle ore più calde della giornata, ovvero tra le 11 e le 18, perché temperature e umidità elevate possono provocare sintomi associati al caldo e ustioni. Vale lo stesso per l'attività fisica intensa all'aria aperta, che può diventare pericolosa negli orari più caldi.

Durante le ore più calde della giornata, è meglio trascorrere il tempo nella stanza più fresca della casa, bagnandosi di frequente con acqua fresca. È importante poi utilizzare correttamente il condizionatore. Se si ha solo il ventilatore, invece, è bene utilizzarlo seguendo alcuni accorgimenti. Per esempio, non indirizzandolo mai direttamente sul corpo, specialmente in caso di persone anziane allettate e con limitata autonomia. Il ministero consiglia inoltre di assicurarsi che ci sia un adeguato ricambio di aria, ricordando che la ventilazione naturale è migliore in questo senso rispetto alla ventilazione meccanica.

Anche l'abbigliamento può contribuire a limitare i possibili effetti negativi del caldo eccessivo. Per esempio, indossando indumenti chiari, leggeri o in fibre naturali (es. cotone, lino), riparandosi la testa con un cappello leggero di colore chiaro e usando occhiali da sole. Altrettanto fondamentale è proteggersi la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo.

È preferibile bere liquidi, moderando l'assunzione di bevande gassate o zuccherate, thè e caffè. Così come le bevande troppo fredde e le bevande alcoliche. L'alimentazione, invece, deve essere leggera, preferendo la pasta e il pesce a carne, cibi elaborati e piccanti. Verdura e frutta fresca in quantità sono sempre consigliate. Ma bisogna sempre fare attenzione alla corretta conservazione degli alimenti deperibili (es. latticini, carne), in quanto elevate temperature possono favorire la proliferazione di germi patogeni causa di disturbi gastroenterici. 

Nel caso in cui si assumino farmaci, è opportuno non sospendere autonomamente terapie in corso, ma consultare il proprio medico curante per eventuali adeguamenti della terapia farmacologica. Per via delle elevate temperature, è poi importante fare attenzione alla corretta conservazione dei farmaci, tenendoli lontani da fonti di calore e da irradiazione solare diretta e riponendo in frigo quelli che prevedono una temperatura di conservazione non superiore ai 25-30 C. 

Nel caso in cui la propria auto non fosse climatizzata, sarebbe meglio evitare di mettersi in viaggio nelle ore più calde della giornata (dalle 11 alle18). Non dimenticando di portare con sé sufficienti scorte di acqua in caso di code o file impreviste. Bisogna inoltre ricordarsi di non lasciare persone non autosufficienti, bambini e anziani nella macchina parcheggiata al sole, anche se si tratta di poco tempo.

Nel caso delle persone malate o costrette a letto, è necessario assicurarsi che non siano troppo coperte. È importante offrire assistenza a persone a maggiore rischio (come gli anziani che vivono da soli) e, in caso, segnalare ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento. Nelle persone anziane un campanello di allarme è la riduzione di alcune attività quotidiane (spostarsi in casa, vestirsi, mangiare, andare regolarmente in bagno, lavarsi), che potrebbe indicare un peggioramento dello stato di salute.