Come mantenersi giovani, i consigli per dimostrare 6 anni in meno

LA RICERCA

• Chi non segue queste sane abitudini presenta un corpo mediamente 4 anni più vecchio della propria età anagrafica, è emerso dallo studio condotto presso la Columbia University Irving Medical Center in New York City

8 CONSIGLI PER RESTARE GIOVANI

• Le raccomandazioni sono di dormire tra sette e nove ore a notte, mantenere un peso sano e controllare il colesterolo, la glicemia e la pressione sanguigna, seguire una dieta equilibrata ricca di verdure e proteine magre, non fumare e fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa a settimana

I RISULTATI

• Dallo studio è emerso che aderire alla lista non solo migliora la salute del cuore, ma potrebbe anche rallentare il processo di invecchiamento. I ricercatori hanno valutato oltre 6500 partecipanti, raccogliendo informazioni dettagliate sulle otto abitudini "salva cuore"

ETÀ BIOLOGICA

• Il team ha anche calcolato la vera età del loro organismo, un'indicazione dell'età biologica che viene determinata misurando i livelli di sostanze nel corpo coinvolte nel metabolismo, nell'infiammazione e nella funzione degli organi, come glucosio e creatinina, misura che fornisce un quadro più completo di come una persona sta invecchiando

GLI EFFETTI

• I ricercatori hanno scoperto che chi ha dichiarato di seguire la lista dei precetti ha un'età biologica in media sei anni più giovane della loro età anagrafica. Tuttavia, coloro che aderivano meno alle indicazioni avevano un'età biologica media di quattro anni maggiore della loro età cronologica

I BENEFICI "Il rispetto della lista può rallentare il processo di invecchiamento del corpo, il che ha molti benefici - afferma Nour Makarem, l'epidemiologo che ha condotto il lavoro - incluso l'aumento degli anni senza malattie e la riduzione del rischio di morte prematura"