Caldo record, quanto bere e cosa mangiare? Domande e risposte su come difendersi dall'afa

Quali sono i comportamenti da evitare sull'abbigliamento? Sul Corriere della Sera Roberta Siliquini, presidente della Società italiana di igiene, e Francesco Versaci, primario cardiologo a Latina, hanno citato una serie di errori comuni che si compiono per contrastare il grande caldo come ad esempio lo svestirsi. L'esposizone diretta ai raggi del sole causa surriscaldamenti, pertanto è consigliato indossare abiti leggeri e traspiranti come cotone e lino di colore chiaro

Quali sono i comportamenti sbagliati sull'alimentazione? Sempre sul Corriere i due esperti mettono in guardia dal digiuno a causa del caldo. Ogni individuo ha un fabbisogno differente di liquidi ma l'acqua non deve mai mancare, con un livello ideale a persona di due litri al giorno. Oltre a frutta e verdura, i cibi leggeri cucinati su piastra sono preferibili rispetto a quelli elaborati con sughi. Da evitare bevante alcoliche, gassate e con zuccheri aggiunti

Come affrontare la notte quando fa molto caldo? Secondo gli esperti, lo scarso riposo indebolisce il contrasto alle temperature elevate. Pertanto prima di coricarsi bisogna evitare di assumere cibi pesanti e programmare la cena almeno due ore prima. L'aria che esce dal condizionatore o dal ventilatore non deve investire direttamente il letto

Come si riconosce una congestione? Il Ministero della Salute ha fornito risposta sui dubbi in merito alla congestione, ovvero l'introduzione di bevande ghiacciate in un corpo surriscaldato, ad esempio bevendo frettolosamente acqua fredda subito dopo i pasti. Sudorazione e dolore toracico segnalano che la digestione è rallentata se non bloccata. In questi casi pertanto occorre sospendere immediatamente ogni attività, sdraiarsi in un luogo asciutto e consultare un medico se la congestione non si risolve in poco tempo

Come si riconosce un colpo di calore?  Debolezza, confusione, cefalea, nausea e vomito fino allo svenimento sono tra i sintomi più diffusi se si è preso un colpo di calore. Nei casi più gravi bisogna chiamare al più presto un medico e occorre sempre distendere il corpo con le gambe sollevate in un luogo fresco e ventilato idratandosi con acqua e usando una borsa del ghiaccio per abbassare la temperatura corporea che può arrivare fino a 41 gradi

Come proteggere la salute dei bambini? Nelle FAQ, il Ministero della Salute consiglia di non portare i bambini piccoli all'aria aperta o in locali chiusi scarsamente ventilati nelle ore più calde della giornata. In caso di tragitti in automobile, il bambino non deve essere lasciato da solo neanche per poco tempo perché l'impennata di temperatura del veicolo sotto il sole può causare l'ipertermia nei soggetti da 0 a 4 anni in soli 20 minuti

Come proteggere gli animali dal caldo? Secondo Coldiretti a patire le temperature roventi sono anche gli animali nelle case, nelle città con le carrozze turistiche trainate dai cavalli e nelle fattorie dove sono entrate in funzione ventole e doccette per aiutare le mucche che stanno producendo fino al 10 per cento circa di latte in meno rispetto ai periodi normali. Per gli animali domestici è importante garantire l’acqua e che stiano al riparo dal sole e in luoghi ben areati

Quali sono i rischi per le persone che fanno uso di farmaci? L'Aifa - Agenzia italiana del farmaco, mette in guardia sull'impatto negativo del caldo su alcuni farmaci perché possono alterare il meccanismo di termoregolazione e lo stato di idratazione. In ogni caso le terapie farmacologiche non possono essere sospese in autonomia senza prima un consulto col proprio medico. Per la conservazione dei medicinali la temperatura non deve mai superare i 30 gradi