Turismo del sonno, la nuova frontiera del viaggio

I dati dell’Istituto Superiore di Sanità parlano chiaro: quasi un terzo della popolazione italiana dorme un numero insufficiente di ore e un italiano su sette riferisce una qualità insoddisfacente del proprio sonno. C’è un fenomeno che sta conquistando il mondo dell’hôtellerie: il cosiddetto "sleep tourism", un nuovo modo di viaggiare dove la ricerca di relax e benessere è mirata, prima di tutto, ad agevolare l’igiene del sonno. Ecco allora suite insonorizzate e camere progettate per disconnettersi, menu dei cuscini, materassi ad acqua e perfino “sleeping sommelier” e “sleep coach” capaci di offrire soluzioni personalizzare contro l’insonnia e creare vere e proprie esperienze di “sleepcation”. E poi ancora sedute di meditazione con ipnoterapeuti, sessioni di aromaterapia, amache in seta immersi nella natura e docce all’eucalipto per stimolare la produzione di melatonina e favorire la sonnolenza. "Fino a qualche tempo fa si credeva che dormire fosse la cosa più noiosa da fare in vacanza” ha spiegato Kaushik Vardharajan, professore alla Boston University School of Hospitality Administration, in un una intervista sul New York Times. “Oggi abbiamo capito che un sonno ristoratore è probabilmente uno dei doni più preziosi che ci si possa fare quando si viaggia”. Ne parliamo come Valentina Pinto, sociologa e consulente di Feng Shui. Il benessere individuale riveste, sempre più, un ruolo centrale nella scelta delle destinazioni turistiche e il cuore del cosiddetto “turismo del sonno” è l'offerta di servizi dedicati al riposo. Quali i “segreti” per un sonno di qualità in viaggio? Occorre un ecosistema completo per garantire la qualità del sonno che inizia, senza dubbio, dallo spazio. Una stanza progettata per il riposo deve essere ben oscurata, avere una palette cromatica morbida e avvolgente, ridurre al minimo stimoli visivi e disordine, utilizzare materiali naturali, che il corpo percepisce come sicuri. Il messaggio inconscio deve essere: “Qui puoi rallentare”. Dormire bene è un’esperienza sartoriale, non standard. Importante la posizione del letto e la personalizzazione del comfort . Fondamentali sono la luce giusta e i suoni che ci accompagnano ad addormentarci . Importante lasciare la tecnologia fuori dalla zona notte: la disconnessione è parte dell’esperienza. Niente schermi, notifiche o prese accanto al letto. Meno stimoli digitali significano un addormentamento più rapido e un sonno più profondo. Sempre più i soggiorni sono pensati per avvolgere l’ospite in un’esperienza di rigenerazione totale. Come? Il tema della qualità del sonno non è più una semplice questione individuale: è diventato un fenomeno diffuso, quasi sociale. Siamo sempre più orientati verso la ricerca di un benessere che non riguarda solo il corpo ma anche le emozioni. E dentro questa ricerca rientra inevitabilmente l’esperienza della vacanza: non vogliamo più soltanto partire e “staccare”, vogliamo tornare meglio di come siamo partiti. Lo sleep tourism ha intercettato perfettamente questa necessità, progettando strutture ed esperienze capaci di offrire un reale stato di rigenerazione durante il soggiorno. Dormire bene, infatti, è una necessità fondamentale per la nostra vita, ma non è più una condizione così facilmente raggiungibile nella quotidianità. Ecco perché la cerchiamo proprio nei momenti in cui riusciamo davvero a staccare. Una parte dell’hôtellerie sta andando esattamente in questa direzione: offrire un’esperienza rigenerativa completa, che mette il riposo al centro. Ne sono un esempio le stanze completamente oscurate, i menu dei cuscini e, soprattutto, camere progettate per predisporre corpo e mente al sonno. Secondo la sua esperienza, come dovrebbe essere la “camera ideale” per un buon riposo? Dalla mia esperienza di consulente in Feng Shui , fondamentali sono la posizione della porta rispetto alle finestre e al letto, così come la posizione del bagno. È una questione energetica: l’energia deve poter fluire senza impedimenti. I sanitari non dovrebbero mai essere collocati sulla parete condivisa con la zona notte e il letto dovrebbe essere collocato in posizione di comando, appoggiato a una parete solida, con una testiera comoda in fibra naturale, e con visuale sulla porta, ma non allineato ad essa. In questa posizione il sistema nervoso centrale inizia spontaneamente a rilassarsi: le spalle sono protette e la vista laterale sulla porta consente di percepire l’ambiente come sotto controllo. Anche i materiali con cui le stanze vengono progettate e arredate sono determinanti: fibre naturali per tessili, tende e lenzuola, pavimenti in parquet, rivestimenti materici alle pareti. I materiali naturali respirano, sono vivi, e il corpo lo percepisce immediatamente. Altrettanto importante è la scelta dei colori. Sia per la neurobiologia sia per il Feng Shui, esistono tonalità che abbassano e altre che alzano il livello di attivazione del sistema nervoso. I colori pastello, il verde e l’azzurro favoriscono il rilassamento; al contrario, tonalità come giallo, arancio, viola, blu intenso e rosso aumentano l’attivazione e non sono adatte a una camera destinata al riposo. Fondamentale un sistema di illuminazione adeguato: luci rigorosamente calde o naturali, meglio se dimmerabili. Grande attenzione va data anche alle immagini presenti nella stanza, soprattutto di fronte al letto. E, sempre in ottica di riposo profondo, niente specchi in camera. La tecnologia, ovviamente, è off limits. Personalmente andrei oltre, eliminando anche le prese per la ricarica dei dispositivi elettronici accanto al letto, per non indurre in tentazione. Tra i suggerimenti più efficaci rientrano anche i rumori bianchi, inseriti in un vero e proprio “menu del riposo” a scelta dell’ospite: il mare, la pioggia, il crepitio di un camino. A questi si possono affiancare diffusori di oli essenziali alla lavanda o spray per i cuscini, messi a disposizione del cliente. Infine, i rituali: perché il sonno va accompagnato. Ricreare in camera un piccolo angolo con due poltrone e un tavolino rigorosamente rotondo permette di vivere un momento di decompressione: una tisana, il rumore bianco scelto, una meditazione guidata o un buon libro, sempre fornito dall’hotel. In definitiva, lo Sleep tourism non promette solo riposo, ma recupero energetico, chiarezza mentale e riequilibrio emotivo. Secondo Cnn Travel l'interesse per il turismo del sonno è aumentato esponenzialmente soprattutto dopo la pandemia. Cosa è cambiato con il Covid? Con il Covid si sono diffusi in maniera massiccia fenomeni come insonnia, risvegli notturni frequenti e una sensazione costante di iper-attivazione: come se il nostro cervello e la nostra mente non riuscissero mai a spegnersi del tutto. Dal mio punto di vista, le cause sono molteplici e profondamente intrecciate. Prima di tutto, durante i lunghi mesi di lockdown, il nostro ritmo circadiano è stato completamente alterato. Questo sistema naturale, che regola sonno e veglia , si è trovato improvvisamente senza punti di riferimento. Stare in casa tutto il giorno, lavorare, mangiare e riposare nello stesso spazio, ha confuso i confini tra giorno e notte, tra attivazione e recupero. A questo si è aggiunto un fattore ancora più profondo: l’instabilità emotiva. La pandemia è stata un periodo di forte ansia, incertezza e perdita di controllo sul futuro. Il nostro sistema nervoso centrale è rimasto a lungo in uno stato di allerta costante, una modalità di sopravvivenza che, se protratta nel tempo, rende il rilassamento e il sonno profondo sempre più difficili. Ma c’è un altro elemento, spesso sottovalutato, che secondo me è centrale. L’avere improvvisamente molto tempo a disposizione ci ha messi di fronte a noi stessi. Abbiamo pensato di più, riflettuto di più, e volenti o nolenti abbiamo iniziato a rivedere posizioni, ruoli e condizioni di vita che non erano più funzionali. Il silenzio forzato ha fatto emergere domande rimaste a lungo sospese. A cinque anni di distanza abbiamo ripreso in mano la nostra quotidianità, il lavoro, i ritmi di sempre, ma non siamo più le stesse persone. C’è una maggiore consapevolezza di ciò che desideriamo e soprattutto di ciò che non siamo più disposti a sacrificare. Abbiamo capito che stare bene non significa solo essere produttivi, ma prendersi cura di sé a 360 gradi. Il sonno, in questo senso, è diventato un indicatore fondamentale del nostro equilibrio interiore. Ed è proprio qui che si inserisce il successo dello Sleep tourism: non come semplice trend, ma come risposta concreta a un bisogno collettivo. Il bisogno di fermarsi, rigenerarsi e tornare a casa non solo riposati, ma più allineati. L’attenzione che si dedica al sonno in viaggio influenza anche il modo in cui guardiamo ai nostri spazi domestici. In che modo il bisogno di dormire bene si riflette nelle nostre case? È sufficiente prestare attenzione a piccoli accorgimenti e ai rituali giusti per trasformare la zona notte in un vero angolo di relax e rigenerazione. Partiamo dalle basi: il letto in posizione di comando, materiali naturali e colori tenui. Se non avete il parquet, potete aggiungere un bel tappeto dai toni morbidi, che simboleggia stabilità e radicamento, creando una sensazione immediata di accoglienza. Grande attenzione va data anche alle immagini presenti in camera: prima di addormentarvi e appena vi svegliate, dovreste poter posare lo sguardo su qualcosa che vi trasmetta gioia, calma o ispirazione. Un elemento spesso sottovalutato, ma determinante, è l’ordine. L’ordine di un ambiente riflette l’ordine della mente: uno spazio disordinato mantiene il cervello in uno stato di attivazione costante e rende più difficile il rilassamento profondo. Fare spazio, eliminare il superfluo e mantenere la stanza essenziale aiuta anche la mente a rallentare. E infine, la tecnologia: fuori dalla camera da letto. Niente schermi, notifiche o dispositivi accanto al letto. Il riposo ha bisogno di silenzio, buio e presenza. Ultima cosa, ma non meno importante: la camera da letto è il luogo dedicato al riposo e al relax. Non dovrebbe essere utilizzata per lavorare o giocare. In casa, ogni spazio ha bisogno di una destinazione d’uso precisa e rispettata, perché è proprio questa chiarezza funzionale che aiuta il sistema nervoso a riconoscere quando è il momento di spegnersi. Piccoli gesti, scelte consapevoli e rituali serali possono fare una grande differenza.

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Costanza Ruggeri