Giornata Mondiale del sonno, 6 consigli e destinazioni un buon riposo notturno

In un mondo sempre in corsa e distratto dai molteplici stimoli dei dispositivi elettronici, diventa fondamentale mantenere una buona qualità del riposo notturno. È quanto cerca di promuovere la Giornata Mondiale del Sonno, in occasione quale Campeggi.com ha stilato una lista di consigli e destinazioni imperdibili per poter dormire bene

1/10 ©Getty

LA GIORNATA MONDIALE DEL SONNO

Era il 2008 quando la World Sleep Society istituì la Giornata Mondiale del Sonno. Campeggi.com, sito che indica campeggi e villaggi vacanze in tutto il Paese, ha stilato una lista dei sei migliori consigli e destinazioni per dormire bene

2/10 ©Getty

LE PIANTE CONCILIA-SONNO

È ormai noto a tutti il potere benefico di piante e infusi. In particolare, sembrano avere un influsso positivo sul riposo la camomilla, la valeriana, la melissa e la lavanda, presenti in numerosi infusi e tisane concilia-sonno

3/10 ©Getty

COLLE DI NAVA, LIGURIA

La lavanda, per esempio, si coltiva in abbondanza sul Colle di Nava, nella provincia ligure di Imperia. Il territorio ospita anche una festa dedicata alla fioritura e alla raccolta di questa pianta la ogni prima domenica di luglio

4/10 ©Getty

DIGITAL DETOX NELL'ISOLA DI SAN FRANCESCO DEL DESERTO (VENETO)

I dispositivi digitali, al contrario, impattano negativamente sulla qualità del sonno. È, per questo, fondamentale, riuscire a "disintossicarsi" dalla dipendenza da smartphone, tablet e pc, magari scegliendo un luogo che possa aiutare a staccare per un po' . Campeggi.com consiglia San Francesco del Deserto, isola della laguna veneziana tra Burano e Sant'Erasmo

5/10 ©Getty

UNA DOCCIA O UN BAGNO CALDI

Fare una doccia o un bagno caldi è un momento di relax irrinunciabile. Secondo Campeggi.com, quest'attività può aiutare a rilassare i muscoli, oltre ad avere un effetto detossinante

6/10 ©Getty

VAL D'ORCIA, TOSCANA

In Val d'Orcia, provincia di Siena, sono tantissime le esperienze di benessere che si possono sperimentare per migliorare il proprio riposo notturno nelle spa presenti in zona: dai massaggi con gli oli essenziali ai trattamenti di cromoterapia

7/10 ©Getty

LE PLAYLIST

La musica, se scelta bene, può avere un grande ruolo. Sulle piattaforme digitali, è possibile trovare con facilità playlist dedicate ai momenti di relax, con canzoni che possono conciliare il sonno, come quelle che contengono i suoni della natura

8/10 ©Getty

LA MEDITAZIONE A PARRANO, IN UMBRIA

La musica giusta può accompagnare anche la meditazione. Parrano, in provincia di Terni, è conosciuta per i ritiri su yoga e meditazione che richiamano ogni anno appassionati di tutta Italia

LEGGERE NEL COMPLESSO MONUMENTALE DEI GIROLAMINI A NAPOLI

La lettura ha un potere straordinario sulla qualità del sonno: favorisce l’addormentamento, allevia lo stress, riduce i risvegli notturni e ripristina il naturale ritmo sonno-veglia. Per leggere un buon libro, ci si può recare nel Complesso Monumentale dei Girolamini a Napoli, dove sono presenti quasi 160 mila volumi

10/10 ©Getty

GODERSI LA LUCE DEL GIORNO NELLA FORESTA DI MONTES, IN SARDEGNA

La luce solare regola e stimola la produzione di melatonina (l'ormone del sonno). È importante sfruttare le ore di sole nel corso del giorno per riuscire a dormire meglio durante la notte. La foresta di Montes, ai piedi del Monte Novo San Giovanni, in Sardegna, è la destinazione perfetta per fare lunghe passeggiate al sole, immergendosi nella natura