Quanto è faticoso per gli uomini chiedere aiuto?

Sanno riconoscere le emozioni, ma non sempre sanno cosa farne. E quando il disagio cresce, chiedere aiuto resta difficile. È partita da qui una delle riflessioni al centro della ricerca su alfabetizzazione emotiva e benessere mentale presentata a Milano il 5 maggio dal servizio di psicologia online Unobravo, che ha messo sotto la lente il rapporto tra uomini ed educazione emotiva. Secondo il MINDex 2026 - il barometro sul benessere mentale degli italiani realizzato da Unobravo con Ipsos Doxa - il 90% degli italiani si dichiara almeno "abbastanza consapevole" delle proprie emozioni. Tuttavia, solo il 10% afferma di essere molto capace nella gestione delle emozioni forti: un divario che evidenzia come alla consapevolezza non corrispondano strumenti adeguati. E il gap diventa ancora più evidente osservando il mondo maschile. Il 40% degli uomini italiani si definisce “molto consapevole” della propria emotività, ma solo il 15% dichiara di riuscire a controllare pienamente le emozioni, e a riflettere prima di reagire. Oltre il 60% degli uomini, però, sostiene di aver ricevuto supporto emotivo in famiglia, ad esempio nel riconoscere e comprendere le emozioni - contro solo il 44% delle donne. D’altro canto, nonostante questi dati facciano pensare a un’apertura maggiore del genere maschile, colpisce scoprire che in caso di necessità sotanto un uomo su tre chiederebbe aiuto senza difficoltà a un professionista . Nel 2025 la percentuale di pazienti uomini che hanno intrapreso un percorso psicologico con Unobravo si fermano al 38%: un dato in parte positivo perché in crescita rispetto al 2022, ma che continua a evidenziare una disparità di genere nell’accesso alla terapia. Una distanza che, come conferma il report, è legata a una maggiore resistenza maschile nel chiedere aiuto, spesso associata a modelli culturali in cui emotività e vulnerabilità vengono percepite come lontane dalla propria identità "di maschi". Gli uomini chiedono aiuto troppo tardi? Un aspetto che si riflette anche nei tempi con cui si arriva alla terapia. “Sì, purtroppo molti uomini - ma non solo - associano un percorso di psicoterapia a un problema grave da risolvere. E se non ho un problema grave, penso che la terapia non mi serva”, dice la ceo di Unobravo Danila De Stefano a SkyTG24. L'obiettivo, invece, è intervenire prima, quando il malessere non è ancora esacerbato, né diventato cronico. In questo senso, il tema centrale è la sensibilizzazione: “Il primo passo è cercare di educare le persone a riconoscere dei segnali di malessere che la nostra mente ma anche il nostro corpo ci inviano, e capire quali sono i nostri trigger, per poi comprendere di avere necessità di intraprendere un percorso di terapia. Il benessere mentale non può - e non deve - diventare un tema solo quando stiamo già molto male, ma dobbiamo occuparcene prima”. Un passaggio che, nei fatti, riguarda ancora meno frequentemente gli uomini. Il tema è così sentito che Unobravo ha scelto di dedicare la campagna di maggio al benessere psicologico maschile. Un tema ancora marginale, che si riflette in comportamenti ricorrenti: gli uomini tendono a chiedere supporto più tardi e, spesso, solo quando il disagio è già difficile da gestire. Alla base, anche un’educazione emotiva che fin dall’infanzia porta a semplificare o trattenere ciò che si prova, invece di sviluppare strumenti per riconoscerlo e affrontarlo, con conseguenze sulla qualità della vita e delle relazioni. Il diritto di chiedere aiuto è anche maschile Con un titolo volutamente provocatorio “Unobravo for men” prende il via con il supporto della no-profit Mica Macho, con l’obiettivo di incoraggiare - uomini in primis, ma non solo - a superare le resistenze culturali e rivendicare il diritto di chiedere aiuto. Senza vergogna. Ma molto spesso manca una rete sociale su cui fare affidamento: "Il 50% degli uomini ci ha detto di non avere un amico fidato con cui aprirsi", racconta il presidente di MicaMacho Giacomo Zani. "Quindi il problema non è solo la diffidenza nel rivolgersi a un professionista: c'è una difficoltà maschile nell'ammettere di avere un problema e di chiedere aiuto all'esterno. A noi uomini viene insegnato da sempre che dobbiamo farcela da soli". Autocoscienza maschile e non solo Proprio per contrastare retaggi culturali come questo, dal 2020 MicaMacho organizza e guida gruppi di autocoscienza maschile: si tratta di incontri rivolti a uomini maggiorenni per ritrovarsi in un luogo sicuro e sgombro dai giudizi e riflettere insieme sui temi che li riguardano nel quotidiano: come le relazioni di coppia, l'amicizia, la solitudine, il consenso, la paternità. L'obiettivo è confrontarsi apertamente, liberandosi dal peso dei modelli tradizionali di mascolinità. Negli ultimi cinque anni, spiega a SkyTG24 il presidente Giacomo Zani, l'associazione ha intercettato circa 2 mila uomini che si sono rivolti ai gruppi di autocoscienza, che se si aggiungono a quelli coinvolti attraverso il lavoro "indiretto" che MicaMacho porta avanti nelle scuole e nelle aziende porta a una stima di 5 mila. Un’attività che si estende anche al digitale, dove la community ha raggiunto in questi anni “centinaia di migliaia di persone”. La fascia d’età di chi si rivolge ai gruppi è soprattutto quella tra i 30 e i 35 anni, con una prevalenza di millennial, anche se il progetto coinvolge uno spettro più ampio. L'auocoscienza maschile, però, è di fatto uno strumento virtuoso ma "di nicchia", perché tende a coinvolgere solo uomini estremamente consapevoli di se stessi, e già in un percorso di decostruzione. "Questo è un tema, infatti all'inizio del nostro lavoro abbiamo notato un 'problema': gli uomini che si rivolgevano a noi avevano un livello di istruzione medio altissimo", racconta Zani. "Questo ci ha fatto capire che qualcosa non funzionava nella comunicazione iniziale”. Da qui una scelta precisa: cambiare linguaggio. “Abbiamo semplificato molto la comunicazione ed eliminato termini che potevano creare distanza, per esempio termini del mondo femminista come patriarcato", privilegio eccetera". "Ci riconosciamo completamente in un approccio femminista", spiega, "ma ci siamo resi conto che alcune parole venivano percepite come un ostacolo, ci etichettavano come 'nemici'". All'inizio del progetto, il focus dei gruppi di autocoscienza era soprattutto le relazioni di coppia. Con il tempo, invece, i temi sono stati ampliati: dai disturbi alimentari come la vigoressia, alla depressione e al suicidio. I gruppi alternano incontri a tema e sessioni libere. “Alcuni sono strutturati su temi specifici come paternità, lavoro, separazione o consenso. Altri invece sono completamente aperti e ognuno porta ciò che sta vivendo”. L’obiettivo, racconta Zani, è anche entrare in contesti dove gli uomini non sceglierebbero spontaneamente di partecipare. “Andiamo sempre più spesso all'interno di scuole e aziende. Lì intercettiamo persone che non ci avrebbero mai cercato spontaneamente, ma proprio per questo il lavoro diventa più incisivo. A gennaio scorso, per esempio, con ATM MicaMacho ha condotto una formazione con le guardie giurate, che per il 96% sono uomini, di cui molti ex militari o forze dell’ordine. "In contesti come questi", conclude, "ci rendiamo conto di quanto siamo importante seminare anche in spazi così diversi dai nostri, dove emergono resistenze, ma anche possibilità di confronto molto forti”.

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Giulia Mengolini