Come superare la paura di volare? Ecco i consigli della compagnia Vueling

INFORMARSI

• Un ottimo esercizio da mettere in pratica prima di intraprendere il viaggio è quello di informarsi sul funzionamento degli aerei: questo perché, quando si ha paura di qualcosa, spesso è anche perché non si capisce bene come funzioni. Guardare video tutorial o leggere articoli e guide può essere di aiuto nel sentirsi più in controllo e meno vulnerabili, contribuendo a ridurre l’ansia

RIPOSARE

• Un’altra tattica importante per tranquillizzarsi e affrontare il volo con maggiore serenità è quella di riposare prima di partire: quando si è stanchi, infatti, si è più suscettibili all’ansia e allo stress. Diventa quindi fondamentale riposare bene la sera prima, magari facendo una doccia calda prima di andare a dormire, e, sempre in ottica di maggior relax, vestirsi comodi il giorno stesso, indossando abiti larghi e traspiranti. Queste sono due semplici azioni che però possono davvero fare la differenza per chi ha paura di volare

IN AEROPORTO

• Una volta attuate queste prime tattiche per rilassarsi, è essenziale organizzarsi e pianificare per arrivare in anticipo in aeroporto, importante per tutti i passeggeri ma soprattutto per chi soffre di aerofobia

AVERE IL CONTROLLO DELLA SITUAZIONE

• Se da una parte arrivare prima aiuta ad avere sotto controllo la situazione, avendo maggior margine per fare una passeggiata, ascoltare la musica e rilassarsi, dall’altra permette di aver più tempo per fare le procedure di sicurezza e arrivare al gate senza dover correre

COSA BERE

• Un altro consiglio è quello di non bere caffè o altre bevande stimolanti, perché possono aumentare la frequenza cardiaca e peggiorare i sintomi dell’ansia, rendendo così il volo più difficile da affrontare. Ci sono diverse alternative, dai succhi di frutta alle bevande decaffeinate, ideali anche da portarsi o da prendere a bordo

AVVISARE IL PERSONALE

• Arrivati al "temuto" momento del volo, un primo passo virtuoso per affrontare l’aerofobia una volta a bordo è avvisare il personale della propria situazione: hostess e steward sono formati per aiutare i passeggeri con l’ansia, fornendo supporto a quelli che ne soffrono, anche in caso di emergenza

CONCENTRARSI SU ALTRO

• Parlare con il personale o con altri passeggeri aiuterà a distrarsi, come anche leggere un libro, ascoltare musica o approfittare dell’intrattenimento di bordo: tutti ottimi modi per concentrarsi su qualcos’altro, lasciando minor spazio alle proprie paure

TECNICHE DI RESPIRAZIONE

• Infine, un’altra strategia per tener sotto controllo l’aerofobia è quella di mettere in pratica le tecniche di respirazione: possono aiutare a regolarizzare il respiro, calmando di conseguenza corpo e mente, concentrandosi sul presente invece di lasciar galoppare i pensieri negativi sul futuro e su tutte le cose che potrebbero andare storte

RIDURRE I SINTOMI DELL'ANSIA

• Anche da un punto di vista fisico, le tecniche di respirazione riducono alcuni sintomi dell’ansia, come tachicardia, sudorazione e nausea, rendendo così il volo più sereno e confortevole