Seduti per troppo tempo? Aumenta il rischio di malattie mortali

Stare seduti per troppo tempo, si sa, fa male. Tuttavia ad aumentare il rischio di malattie mortali non è solo la quantità di tempo che trascorriamo seduti ma anche il modo in cui accumuliamo le ore di sedentarietà nel corso della giornata. A suggerirlo è un nuovo studio guidato dal Columbia University Medical Center (Cumc) e pubblicato sugli Annals of Internal Medicine. La ricerca svela che gli adulti che stanno seduti da una o due ore di fila, senza muoversi, hanno un tasso di mortalità più elevato rispetto a chi accumula lo stesso tempo sedentario ma in intervalli più brevi.

Seduti 9-10 ore al giorno

I ricercatori hanno analizzato l'inattività nel periodo di veglia su quasi 8 mila persone dai 45 anni in su, per 7 giorni. Il movimento è stato rilevato con un accelerometro indossato sui fianchi dai partecipanti. Il primo dato, allarmante, che è emerso, è che gli adulti sono sedentari per almeno 9 o 10 ore al giorno. Il gruppo è stato poi tenuto sotto esame negli anni successivi: dopo una media di 4 anni 340 partecipanti risultavano deceduti. I ricercatori hanno calcolato i rischi di mortalità in base sia ai diversi livelli di sedentarietà, sia ai diversi modelli sedentari (quindi a seconda di come vengono accumulate le ore di inattività). I risultati sono significativi: le persone con la maggior quantità di inattività (più di 13 ore al giorno) e quelle che più frequentemente hanno accumulato almeno 60-90 minuti consecutivi di inattività rischiano di morire più del doppio rispetto a chi è più attivo e a chi è stato seduto per intervalli più brevi. Chi è riuscito a mantenere i periodi di sedentarietà al di sotto dei 30 minuti ha conquistato anche il rischio di morte più basso.